از جمله مشکلات شایع در دنیای امروز، استرس های فیزیکی و روحی می باشد. استرس سرمنشاء التهاب و التهاب سرمنشاء بسیاری از بیماری ها است. در مطالعات دیده شده است که استرس می تواند سبب کاهش میل جنسی و حافظه شود، سیسم ایمنی را تضعیف کند و ریسک ابتلا به بیماری هایی چون فشارخون، دیابت و بیماری های قلبی را افزایش دهد. استرس کیفیت زندگی را کاهش می دهد و سبب ایجاد اختلال در مسیر موفقیت می شود. به همین منظور کاهش استرس و کنترل آن بسیار حائز اهمیت است. راهکارهای متعددی برای مقابله با استرس وجود دارد. راهکارهایی از قبیل تغذیه مناسب ، نرمش های هوازی، مراقبه، استفاده از مشاور و…. اما عملی کردن این روش ها زمان بر و کمی مشکل است. یکی از ساده ترین و موثرترین راهکارهای…