رکنا: عادت دارید سالادتان را با سبزیجات زیادی پر کنید. به علاوه پنیر ریزریز شدهای که در آن میریزید کربوهیدراتهای سالم و مفیدی مانند برنج قهوهای و سیبزمینی شیرین را در اولویت برنامه غذاییتان قرار میدهید، اما با همه این اوصاف، آیا در طول روز به مقدار کافی پروتئین مصرف میکنید؟ زنان بهطور متوسط بین ۴۰تا ۵۰گرم در روز به پروتئین نیاز دارند، مقداری که به شما کمک خواهد کرد عضلاتی بدون چربی داشته باشید و از طرفی مولفهای ضروری برای هر یک از سلولهای بدنتان محسوب میشود.