رکنا: دفعِ ناکافی به ضعفِ سیستمِ ایمنی بدن میانجامد؛ زیرا سموم به مدتِ طولانیتر از حدِ طبیعی در بدنِ باقی میمانند. توصیه این است که در این روزها از گیاهان برگسبز، میوه، کربوهیدارتهای پیچیده و غذاهای مهربان با معده مانند ماست و کِفیر بیشتر استفاده کنید.